De kracht van Mindfulness › Etop

De kracht van Mindfulness
  • Beter omgaan met werkdruk en stresssituaties
  • Aandachtiger en bewuster in het hier-en-nu
  • Oefenen met niet-oordelen, geduld, mildheid, acceptatie en loslaten.
Duur
1 dag
Bewijs
Certificaat
Kosten
€ 395,00 (ex. btw)

Voor wie?

Wil je weten of mindfulness iets voor jou is of wil je eerder opgedane ervaringen opfrissen? Verval je in moeilijke situaties steeds in een soort ‘automatische piloot’? Weet je wel dat je gedachten blijven rondmalen, maar kun je ze niet stoppen?
Wanneer je bewust met je aandacht in het hier-en-nu bent, kun je een bewuste keuze maken hoe je wilt reageren. Als je aandachtig kan zijn, schep je afstand, creëer je ruimte voor jezelf en ben je effectiever in je werk en leven.

Wat levert het je op?

  • Je hebt inzicht in: wat is mindfulness?
  • Je hebt verschillende mindfulness-oefeningen zelf ervaren.
  • Je hebt een eigen beeld over: wat levert het op? Bijvoorbeeld:
  • Je hebt handvatten om in lastige situaties meer vanuit keuzevrijheid te reageren dan vanuit je vaste patronen.
  • Je kunt daardoor beter omgaan met werkdruk en stresssituaties.
  • Je bent aandachtiger en bewuster in het hier-en-nu.
  • Je hebt geoefend met niet-oordelen, geduld, mildheid, acceptatie en loslaten.
  • Je ervaart meer innerlijke rust.

Werkwijze

In een training van een dag ontdek en oefen je samen met 6 tot 8 medecursisten. Er zijn verschillende aandachtsoefeningen en opdrachten om bij jezelf stil te staan en te reflecteren op jezelf en jouw automatische reacties in situaties.  

Programma trainingsdag

  • ‘Binnenkomen met aandacht’; eerste kennismaking met mindfulness
  • Welkom, introductie en spelregels
  • Kennismaking en doelen/wensen
  • Oefening in tweetallen: mindful momenten
  • ‘Mindlessness’/de doe- en denkstand
  • Reflectie in tweetallen
  • Hoe beoefen je mindfulness en wat levert het op?
  • Aandachtsoefening
  • Mindfulness in dagelijkse handelingen

Lunch: ‘mindful eten’ en wandelen met aandacht

  • Gewoontepatronen: hoe werkt de ‘automatische piloot’?
  • Reflectie in tweetallen
  • Hoe kan mindfulness helpen je automatische piloot uit te schakelen?
  • Aandachtsoefening
  • EHBO van de mindfulness: de ‘3 minuten ademruimte’
  • Hoe verder? Mindfulness in jouw werk en leven toepassen

Docent: Mieke Litmaath

Datum: in overleg

Cursusdata

Incompany training

Deze cursus kan op locatie worden gegeven. Locatie en data worden in overleg met u bepaald.

Inschrijven of meer informatie nodig?

Schrijf je in of vraag vrijblijvend meer informatie aan.

Informatie aanvragen